Snorken kan medføre søvnproblemer. Snorken er et almindeligt fænomen, som mange oplever enten selv eller gennem en partner. Det kan variere fra en let, næsten umærkelig lyd til en høj og forstyrrende støj, der vækker hele huset. Men hvorfor snorker man egentlig? Der er flere faktorer, der kan bidrage til snorken, og det kan være nyttigt at forstå årsagerne for bedre at kunne tackle problemet.
Hvad er snorken?
Snorken opstår, når luftstrømmen gennem munden og næsen delvist blokeres under søvn. Når luftvejene er indsnævret, bliver den bløde væv i halsen udsat for vibrationer, hvilket skaber den karakteristiske snorkelyd. Disse vibrationer kan skyldes flere ting, herunder anatomiske træk, livsstil og sundhedsproblemer.
Årsager til Snorken
- Afslappede Halsmuskler:
- Næseproblemer:
Hvis næsepassagerne er blokeret, eksempelvis på grund af allergier, en forkølelse eller en skæv næseskillevæg, tvinger det dig til at trække vejret gennem munden. Mundånding under søvn kan øge sandsynligheden for snorken.
- Overvægt:
Overvægt, især omkring halsen, kan lægge ekstra pres på luftvejene, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at kollapse under søvn og forårsage snorken. Fedtvæv omkring halsen kan også forværre problemet.
- Alkohol og Medicin:
Alkohol og visse beroligende midler kan få musklerne til at slappe af, inklusive dem i halsen. Dette kan øge sandsynligheden for snorken, selv hos mennesker, der normalt ikke snorker.
- Alder:
Med alderen mister musklerne i halsen deres tone, hvilket kan øge risikoen for snorken. Derfor er snorken mere almindelig hos ældre voksne.
- Søvnapnø:
Søvnapnø er en alvorlig søvnforstyrrelse, hvor luftvejene bliver helt blokeret i korte perioder, hvilket forårsager ophold i vejrtrækningen. Snorken er ofte et symptom på søvnapnø, som kræver lægehjælp.
Er snorken farlig?
Selvom snorken i sig selv ikke nødvendigvis er farlig, kan det være et tegn på underliggende sundhedsproblemer, som bør adresseres. Kronisk og højlydt snorken kan også forstyrre både din egen og din partners søvnkvalitet, hvilket kan føre til træthed og andre sundhedsproblemer på lang sigt.
Snorken er noget, mange mennesker lever med, men det behøver ikke at være en permanent tilstand. Ved at forstå årsagerne bag snorken og tage de nødvendige skridt kan du forbedre din søvnkvalitet og få en mere fredelig nat. Prøv Paxinox hvis du kan nikke genkendende til ovenstående.
(Ref.: Kallel et al. 2020 m.fl. Snoring time versus snoring intensity: Which parameter correlates better with severity of obstructive sleep apnea syndrome?. Lung India 37(4):p 300-303.)